Wist je dat spierversterkende activiteiten een sleutelrol spelen in gezond ouder worden? Sterke spieren zorgen er niet alleen voor dat je je lichamelijk beter voelt, ze ondersteunen ook je zelfvertrouwen en mentale veerkracht.
Want door je spieren actief te houden, blijf je langer zelfstandig, verklein je het risico op vallen en voer je dagelijkse activiteiten makkelijker uit. Denk aan rechtstaan uit een stoel, boodschappen dragen of werken in de tuin. Net die alledaagse bewegingen maken een wereld van verschil.
💪 Spierversterking: meer dan sport
Spierversterking wordt vaak geassocieerd met intensieve training of met jongere mensen. Dat beeld klopt niet. Spierversterkende activiteiten bestaan in vele vormen en maken vaak al deel uit van het dagelijks leven.
Toch blijkt dat mensen heel verschillend denken over wat spierversterking precies is. En wanneer het niet duidelijk is wat er wordt aanbevolen en waarom, gebeurt het dat men – vaak onbewust – te weinig spierversterkende activiteiten doet. Dat is jammer, want volgens de richtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie is spierversterking een essentieel onderdeel van gezond ouder worden.
🔎 Waarom dit onderzoek?
Aan de Universiteit Gent onderzoeken we hoe 65-plussers spierversterkende activiteiten begrijpen, ervaren en toepassen. We willen beter inzicht krijgen in: • wat ouderen weten over spierversterking • hoe zij de aanbevelingen interpreteren • welke activiteiten zij zelf als spierversterkend beschouwen
Met deze kennis kunnen we advies, ondersteuning en beleid beter afstemmen op het dagelijkse leven van ouderen.
📋 Help ons mee!
Om een zo volledig mogelijk beeld te krijgen, nodigen we graag zoveel mogelijk Belgische 65-plussers uit om onze vragenlijst in te vullen.
Je kan deelnemen als je:
• 65 jaar of ouder bent
• thuis woont (niet in een woonzorgcentrum of andere instelling)
• geen diagnose hebt van een cognitieve beperking (zoals Alzheimer)
Het maakt niet uit hoe actief je bent: ieders ervaring telt. De vragenlijst duurt ongeveer 25 minuten en is beschikbaar in 5 talen: Nederlands, Frans, Engels, Turks en Arabisch.
👉 Ga naar de Nederlandse vragenlijst
👉 Accéder au questionnaire en français
👉 Go to the English survey
👉 Türkçe anketine git
👉 انتقل إلى الاستبيان باللغة العربية
Heb je vragen over de studie of over het invullen van de vragenlijst? Wil je liever telefonisch deelnemen, op papier, of samen met iemand de vragenlijst invullen? Neem dan gerust contact op via owen.soontjens@ugent.be.
Samen dragen we bij aan sterk en zelfstandig ouder worden.
Owen Soontjens
Doctoraatsonderzoeker Fysieke Activiteit en Gezondheid
Universiteit Gent